L'approche
L’espoir en mouvement
Autodéfense d'émancipation
L’approche du Cercle des sirènes est fondée sur la pratique de l’autodéfense d’émancipation (traduction libre de « empowerment self defense»). Elle vise à outiller les femmes et les adolescentes qui souhaitent s’émanciper des obstacles à l’affirmation de soi et à rehausser leur sentiment de sécurité et de confiance pour réaliser leurs objectifs personnels et professionnels.
En offrant aux femmes des techniques leur permettant de sortir de la peur et à prendre leur place, le Cercle des sirènes vise à favoriser la justice sociale. Il contribue à prévenir et interrompre un éventail de situations potentielles de violence, tout en améliorant le bien-être par la pratique de l’autodéfense:
Psychologique
Verbale
Physique
Prioriser son propre bien-être
La socialisation a pour effet d’inciter plus particulièrement les femmes à ignorer ou à relativiser les signaux d’alarme qu’elles ressentent afin de prioriser les besoins des autres, de rendre service ou d’être « gentilles », même si c’est parfois au détriment de leur propre bien-être.
C’est pourquoi l’autodéfense d’émancipation vise non seulement à aider les femmes à utiliser des techniques pour se défendre physiquement, mais aussi pour :
Identifier ses besoins
Être attentive à son niveau d’énergie
Rester calme en situation de stress
« Ignorer ou déformer les messages de son corps a un prix : on devient incapable de détecter ce qui est vraiment dangereux ou nocif et, tout aussi grave, ce qui est salutaire. L’autorégulation repose sur l’entretien d’une relation amicale avec son corps. Sans elle, on doit s’appuyer sur une régulation extérieure : médicament, drogue, réassurance constante ou soumission compulsive aux désirs des autres.»
Bessel A Van Der Kolk, Le corps n’oublie rien
Affirmer ses limites
Il n’est pas toujours évident de reconnaître et d’affirmer ses limites avec les membres de nos familles, nos connaissances, nos collègues de travail, nos patrons, etc. Au quotidien, on peut faire face à des situations où nos limites sont transgressées. C’est pourquoi l’autodéfense d’émancipation mise sur l’apprentissage de moyens permettant de :
Dire « non » sans culpabilité
Garder la tête haute en situation de pression
Chercher de l’aide au besoin
Suivre son rythme
Chaque personne a son parcours de vie et ses expériences, de même que son rythme d’apprentissage. Les ateliers d’autodéfense d’émancipation du Cercle des sirènes sont ouverts aux femmes et adolescentes de tous les horizons, peu importe si elles ont vécu une agression, si elles ont peur d’en vivre, ou si elles souhaitent simplement réaliser une nouvelle activité pour améliorer leur bien-être physique et psychologique. Il n’y a pas de prérequis.
L’autodéfense d’émancipation prend toutefois en considération que les personnes qui ont subi une agression sont dans une démarche unique de guérison qui requiert un espace de sécurité et de solidarité. Dans cet espace, les principes de confidentialité, de libre choix, de compassion et de conscience sont respectés. En aucun temps, les participantes sont obligées de partager ou de dévoiler ce qu’elles ont vécu par le passé. La sororité du groupe permet néanmoins d’accueillir la vulnérabilité, le droit à l’erreur, et les larmes qui parfois nous surpennent.
C’est une approche adaptée qui mise sur la régulation des émotions et l’adrénaline pour se libérer progressivement.